А вы знали, что ваша печень – самый большой орган, а по размеру она сравнима с мячом для регби? Она не только очень важна для всего организма в целом, но и выполняет сотни функций. Главные из них – помощь в пищеварении, борьба с инфекциями и регуляция уровня сахара в крови. Печень очень важна для любого человека, значит, забота о ней принесёт немалую пользу.

Защититесь от токсинов

Печень выступает защитой от всех отравляющих веществ. Чем больше токсинов поступает в организм, тем усиленнее она должна работать. Перегрузка такого важного органа плохо скажется на общем состоянии человека, поэтому вы должны потреблять как можно меньше потенциальных ядов.

Продуктами, от использования которых стоит отказаться, являются сигареты, аэрозоли, чистящие вещества и некоторые косметические средства, такие как шампуни. Чтобы быть уверенными в безопасности тех или иных продуктов, стоит использовать только их органические вариации. Необходимо также перестать курить и стараться не использовать токсичные вещества в закрытых пространствах.

Время пить чай

Пусть это и спорный метод, но множество людей использовали расторопшу для борьбы с заболеваниями печени, веря в то, что это растение может творить чудеса. Семена расторопши можно заварить, и такой напиток будет компенсировать повреждения, нанесённые алкоголем или токсинами. В данном случае свои свойства применяет силимарин, обладающий противовоспалительными свойствами. Он также является и антиоксидантом.

Как бы то ни было, не стоит бежать в магазин и закупаться расторопшей. Было проведено множество исследований, и на данный момент ясного ответа на вопрос о полезности растения нет.

Здоровая пища

Точно так же, как и некоторые виды пищи, вредящие печени, существуют и полезные для неё продукты, например артишок. Добавьте немного артишока в вашу еду, и он поможет печени в выполнении её функции, благодаря своим стимулирующим и восстанавливающим функциям. Может оказаться полезной и свекла. Этот корнеплод поддержит процесс детоксикации. Небольшая порция свекольного салата в добавление к обычному рациону окажет полезное воздействие.

Некоторые исследования выявили, что зелёный чай может быть полезен при заболеваниях печени или же для их профилактики, защищая её от ожирения. И снова эти исследования не завершены, а потому на их результаты нельзя полагаться.

Хватит пить

Удивительно, согласно статистике, четверть взрослых людей в возрасте от восемнадцати до шестидесяти пяти лет рискуют своим здоровьем, употребляя слишком много алкоголя. Если вам кажется, что вы входите в это число, вам необходимо начать подсчёт количества алкоголя, который вы потребляете каждую неделю, и уменьшать это число, если необходимо. Кроме того, выделите в своём распорядке недели два безалкогольных дня.

Эти своеобразные «выходные» очень важны для печени, потому что дают ей передышку и возможность восстановиться от урона, который вы ей нанесли. Также существует методика, согласно которой вы не должны пить в течение следующих сорока восьми часов, если ваш организм получил больше дневной нормы алкоголя. Это даст печени оправиться от такого отравления.

Двигайтесь

Довольно интересен тот факт, что физические упражнения помогают поддерживать печень здоровой. Одно из заболеваний, поражающее всё больше и больше людей, – это неалкогольный стеатоз печени. Болезнь возникает, когда в клетках печени накапливается жир, который может повредить ей, образуя рубцы. Наиболее простым способом избежать такого заболевания или остановить его прогресс становятся регулярные физические упражнения и ведение активного образа жизни.

Если вы по каким-либо причинам не занимались некоторое время, вернуться в форму будет совершенно непросто. Прежде чем начинать упражняться, лучше всего сперва подготовиться к тренировкам. Помните, что слишком большие и внезапные нагрузки будут вредны для всего организма. После возращения в форму найдите то, чем вам нравится заниматься. Такой подход поможет вам не остановиться через некоторое время после начала тренировок, а продолжить работать над собой. Старайтесь организовать свои занятия так, чтобы они занимали хотя бы полчаса в день. Распределяйте это время равномерно между упражнениями для развития сердечно-сосудистой системы и силы.